1. Selbst-ReCheck
Das Befinden immer wieder erneut überprüfen, vor allem unerwünschte Stress-Symptome erkennen: Anspannung, Müdigkeit, Reizbarkeit, Unruhe, Herzrasen …

2. Selbst-Reset
Realisierung eines positiven Befindens – loslassen, entstören, befreien, entspannen, vitalisieren, konzentrieren ...

3. Selbst-Reflexion
Nachdenken über sich & Analysieren des Ist-Zustands –
Definition der Anliegen, Vorhaben, Aufgaben, Probleme – etwaige Ursachen, Auslöser, Auswirkungen eruieren

4. Selbst-Rekognition
Angemessene Bewertungen, neue Einsichten, intelligente Erkenntnisse & Schlussfolgerungen – feste Überzeugungen, starke Motive & Antriebe  – Potenziale, Optionen – konkrete Ziele 

5. Selbst-Regulierung
Selbstbestimmung – Maßnahmen definieren - bewusst-willentliche Selbststeuerung – Denk-, Befindens-, Verhaltens- & Skills-Optimierung - Inangriffnahme & Umsetzung

6. Selbst-Revision
Evaluierung der Fortschritte & Ergebnisse, etwaige Korrekturen, sukzessive Optimierung

7. Selbst-Realisierung
Verwirklichung der wesentlichen Ziele & Befriedigung der primären Bedürfnisse