1. Denkweise & Einstellungen anpasssen, ändern
       2. Unerwünschte Reaktionen rasch erkennen & neutralisieren
       3. Belastende Umstände verbessern, verändern, vermeiden
       4. Entspannungs-Übungen aneignen & regelmäßig anwenden

Das Trainings-Programm beinhaltet Übungen des Autogenen Trainings, des Atem-,
Achtsamkeits-, Temporierungs-, Gelassenheits- und des Kognitions-Trainings.

Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, eine spürbare Stressreduktion und eine heilsame Regeneration.

Zudem ermöglicht eine schnell wirksame Entspannungs-Technik, die Relax-Atmung,
ein rasches Abschalten und Entspannen in schwierigen, belastenden Situationen.

Das Temporierungs-Training fördert die Entschleunigung im Alltags- und Berufsleben.

Das Gelassenheits-Training trägt zu einem gedanklich-emotionalen Loslassen sowie zu einer objektiveren Betrachtungsweise und einer erfolgreicheren Bewältigung von widrigen, belastenden Umständen, Ereignissen oder schwierigen Mitmenschen bei.

Das Achtsamkeits- & Kognitions-Training zielt darauf ab, unwerünschte negative Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen rasch als solche zu erkennen, zu neutralisieren sowie erwünschtes, konstruktives Denken, Befinden und Verhalten zu aktivieren und nachhaltig zu festigen.

 Minderung bzw. Abbau von Stress, Stress-Symptomen und Stress-Störungen, Stress-Krnakheiten sowie von negativem Denken, Ärgern, Aufregen, Hineinsteigern,
von Unsicherheit, Ängsten ...

 Förderung von positiven Auswirkungen wie Resilienz, Stärkung des Immun-systems, Normalisierung von Alterungs-Prozessen, Gesundheit, Fitness, Vitalität, Leistungsstärke, Produktivität, Attraktivität ... Wohlbefinden